co wtedy

Zamiast wydawać pieniędzy na zbędne odżywki ,kup sobie karnet na siłownię.Wtedy rozpoczniesz porządne treningi. Z karnetem to lipa, bo w mojej okolicy nie ma siłowni (wieśniak jestem ;-)) jestem zdany na siebie, czyli co żadnych odżywek?

moze budowac mase ale w przypadku - gdy zastosujemy bilans kcal +, sally bedzie dzialal wtedy troche energetycznie, pozornie zwiekszajac nasza sile, co przelozy sie na wieksze bodzce dzialania anabolicznego tam bym sie nie doszukiwal

ja miałem za pierwszym razem z kretą, ale na odwrót - przez dwa dni to mogłem tylko pomarzyć o odwiedzinach klopa zakończonych powodzeniem ale robiłem wtedy faze nasycenia co nie było mądrym posunięciem i bralem w kapsach, a potem jeszcze kilka razy okazało się że kapsy nie bardzo mi podchodzą i teraz zawsze biore w proszku. pozdro

naramienny - dobrze ! ale pamietaj by opaska ktora zakladasz na reke musi byc duza !! tak by ci sie swobodnie zawinela na rece wtedy bedzie dobrze mierzyć ... poki co to twoje cisnienie jest normalne - jak dla mnie .. ja jadlem profilaktycznie 3x300mg cos tam zbijalo ... mierz rano pozdro !

A co powiecie na 6=7 piwek wypitych raz na tydzień ? (jednego dnia) Wliczać i wtedy nie zaburzy formy ?

[...] masy mięśniowej. Jeśli chodzi o trening izometryczny to jestem sceptyczny, żeby stać ze sztangą wpół podniesioną na biceps 2-3 sekundy i liczyć to jako powtórzenie (bo wtedy trzymamy tylko sztangę w powietrzu/ruch nie występuje) natomiast jest coś takiego jak zasada weiderowska która mówi o suchym napinaniu mięśni pomiędzy seriami co ma [...]

co do cyklu to myslalem albo dokupic jeszcze prolki i zrobic 1-8prolo 200mg c4d albo cos takiego 1-3meta 20mg ed 1-7prolo 200mg c5d. Wtedy 4 opakowania wystarcza.

1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.

A co my o Tobie wiemy? Nic. Więc wypełnij ankietę i wtedy pomyślimy.

[...] problemów, dzis usiadłem i ciągle masz do mnie jakiś problem. To forum jest po to aby podzielić się swoją wiedzą i ew. osiągnięciami, przynajmniej kiedys takie było Może wtedy leciały taśmowo gotowce niezależnie od tego czy piszący ma 17 lat i 60 kg wagi, 30 lat i 30 kg nadwagi czy jest zaawansowanym z kilkuletnim letnim stażem i sporymi [...]

[...] z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. Następnie odejmij 300 kalorii. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

to przy redukcji zmniejszam codziennie tak właśnie po 100,200,300 czy co ile dni, jak to jest ? i jakbym musiał dostarczac już ok. 4300kcal bo pewnie tyle wyjdzie przy +15kg to wtedy zchodzic powoli do 3200kcal ??

Czy ktoś każe Ci to robić od razu ? Stopniowo zwiększaj kalorię, aż dojdziesz do 0 w bilansie, wtedy pociągnąć dłużej i dać wytchnienie organizmowi. Jak zmniejszysz o połowę to będzie z 1200 kalorii, więc równie zaj**iście co teraz. Jak wybierzesz odpowiednie produkty to ta ilość nie będzie straszna.

[...] jedynie się wypowiedział w temat), a psycho to chyba yebnięty ostro jesteś bo obserwując twoje wypowiedzi to w większości są wcale niepomocne, więc jak nie wiesz co pisać to nie wal swoich głupich textów, lepiej uzupełnij profil i wtedy będzie wiadomo czy masz jakakolwiek wiedzę i praktykę, dlatego chyba nie wypełniłes bo nie ma czym się chwalić.

Po boosterze tescia, mozesz sie spodziewac co najwyzej lepszego samopoczucia/libido etc. CHyba, ze mocniejsze zabawki Mozesz polaczyc BO+clout+jabłko. Wtedy proponuje: DT 5g jabłka rano porcja BO przed treningiem porcja clouta po treningu (nawet do 20g moze byc) DNT 5g jabłka Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-21 21:46:00

[...] elegancko. takie połączenia daje synergiczne działanie - lepsze. Jednak co do proporcji to proponuje sprawdzić w necie. tylko na takim "stacku" nie można przesadzać z obciążeniem organizmu, łatwo wtedy zatyrać go na powarznie /wydolność mocno w góre na jakiś czas oczywiście 3-4h/. Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-11-19 20:20:14

no to świetnie - żreć ile wlezie i będzie ok? Wtedy na pewno osiągniesz masę do której dążysz, do tego jeszcze dorzuć gainer - no bo co to za różnica czy weźmiesz 350g ww czy 600 Lepiej sobie uświadom ile straciłes poprzez to, że nie ułożyłeś sobie diety..

j/w na pierwszy cykl zwykłe mono. zrob CO NAJMNIEJ 8tygodni cykl. Jeżeli pomimo dobrej diety, treningu, regeneracji bedziesz malo zadowolony z cyklu wtedy mozesz kombinowac z czym innym np jablczanem zwyklym. Ale jezeli w/w elementy beda dopracowane w 100% to nie ma bata zeby nie poszło pare kg %-)

jak jestes zalany, to nie bedziesz budowal miesni, bo mechanizm wrazliwosci insulinowej na to nie pozwoli, zwrotnica metaboliczna jest przedstawiona wtedy glownie na gromadzenie fatu Akurat to jeszcze bardziej mnie zmotywowało do ułożenia diety ,dzięki wielkie :) Dzięki za pomoc panowie ,trochę popisałem niezrozumiale dla was za co [...]

[...] się dziać na imprezie? Powera pewnie będziesz miał, ale o pannach zapomnij, żadna nawet nie podejdzie - będziesz zwyczajnie śmierdział. Alkochol sobie daruj - faktycznie to może być wtedy Twoja ostatnia impreza... Mierzyłeś sobie kiedyś ciśnienie będąc na Thermie? A alkochol jeszcze Cię rozkołysze, ale już chyba na amen. Pozdrawiam Nicolai